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           蒸桑拿时间控制在多少合适？
      无论干蒸湿蒸，一次不超过20分钟，蒸完一次后，可泡或冲冷水， 称“过冷河”，使排出的分泌物流走，再进去蒸十多分钟，可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。
      蒸桑拿注意事项：
      1、蒸的过程中不要频繁的出入蒸房，以免受凉。
      2、蒸时不要揉搓身上的泥垢，用毛巾轻轻擦拭即可，以防 汗腺不能正常排泄。
      3、要适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水。
      4、一次的时间以一个小时为宜，在这之前可适当运动，但不可过量，要注意身体放松。
      5、想上厕所的要及时排便，不要忍便。
      6、出现任何不适都不要硬挺，建议离开，到休息室放松片刻，待症状消失后再进入。蒸桑拿对身体有很多好处，但是一定要适度，偶尔蒸一蒸对健康是挺好的。